SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Ektomorfik- kilka pytań co do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jej używał i może powiedzieć ile wyszło mu to na miesiąc? 4. Trening siłowy raz na 2 dni; chciałbym spróbować czegoś na klatkę piersiową i ręce, nogi mam wyćwiczone, to samo brzuch, z resztą jest troszkę problem, czy mogę skupić się tylko na tych dwóch partiach? 5. Ile kcal przy mojej wadze powinienem się trzymać? 4800 ? To chyba tyle, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-07-22 16:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rady na pewno zrobić 15 powtórzeń - tutaj byłby max) -wyciskanie sztangi sprzed głowy 15/15/15 -brzuszki 3 serie maks (?) robić to obwodowo, czyli plecy,nogi,klatka,barki,brzuch - jeden obwód, a potem drugi i trzeci ? czy ilość powtórzeń jest ok ? jak możnaby zmodyfikować ten trening pod kątem piłkarskim ? jak wykonywać powtórzenia w celu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2013-08-19 22:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przytyć (raz nawet próbowałem wysokotłuszczowej "diety", pizze itd. - efektów brak :D). Moja sylwetka też jest nieco dziwna. Ogólnie wszystkie mięśnie mam widoczne, czy to brzuch, klatka piersiowa czy też nogi, szczególnie jak napnę. Zupełnie inaczej niż znajomi, którzy posturą prawie jak 1,5x ja, i którzy to trenują czy to na siłowni, czy np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-04-01 23:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwisłe ... cyce :(

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi że stracę tylko trochę na wadze i wyglądam jak pinokio. Prosiłbym Was o to żebyście mi doradzili jakiś trening i dietę żeby pozbyć się zwisających cyców i coś na brzuch też by się przydało ale żeby nie tracić kilogramów (chodzi mi o wyrzeźbienie klatki piersiowej). Pewnie jest to niemożliwe ale widzę że jest to jedyne takie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5492 Data: 2008-06-23 23:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawda czasem na wf nas puści na siłke to staram sie zrobic przynajmniej dwa cwiczenia na klate - bo sprzetu tam nie ma. A każdy chce poćwiczyć. W tygodniu starm sie robić brzuch przynajmniej 3 razy w tygodniu. Może lepiej skupic się np. w piątek na samej kalcie a w sobote same plecy? Co o tym sądzicie. Może jakieś porady? Będe wdzięczny [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2009-10-10 08:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycina na wakacje :)

    Temat
    Doping

    [...] cyklu ?? zeby wode sciagało jak to rozpisać i jak brać chyba że macie jakieś inne pomysły ??,i jak z odblokami ?? mam tendencje do zlewania sylwetki przez estrogeny ciężko brzuch dojechać, prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu,z góry dzieki !! WIEK:29 2. WAGA: 89,5 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:116 -udo: 64 -talia: 86,5 5. STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2012-06-28 14:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dostalem plan od kolegi zeby go oceniono najpierw cos o sobie - 70kg waga 178 cm wzrost staz - ponad 2 miechy Poniedzialek - KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3serie po 8 powtóżeń -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (chwyt szeroki) - 3/8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3/8 -rozpiętki - 3/12 CZWOROBOCZNE: -unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2005-05-19 14:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek Klata - biceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10 8 8 6 sztangi na ławce skośnej 10 8 8 6 Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 10 8 8 6 Rozpiętki 10 8 8 6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 8 8 6 uginanie ramion ze hantlami stojąc uchwyt młotkowy 10 8 8 6 uginanie ramion hantlami stojąc 10 8 8 6 Czwartek Plecy - Triceps [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2013-04-04 22:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w rozpoczęciu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam w domu 2 hantle (oba do 15kg) i to tyle. Na siłownię mam daleko - inne miasto. Chcę ćwyczyć w domu. Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu (ogólnie) ale najbardziej brzuch i klatka piersiowa. Trochę się zapuściłem i mam nadwagę. Od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać. Jak ułożyć dietę? ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2013-02-20 16:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia - pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] komputerze Wyliczyłem że potrzebuje : 3400 kcal plus nawiązka na budowanie masy powiedzmy 100-200 kcal) łącznie 3500-3600 kcal Do tej pory moje mięśnie rosły dość słabo mam brzuch niestety (piwo - z czego zrezygnowałem .. codziennie na noc 2-3 butelki to zdecydowanie za dużo pustych kcal :) ) ręce dość chude, klata troche przetłuszczona. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2015-03-13 16:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ideal body weight - 66,6kg (troche szatańsko;) ) Od połowy grudnia uczęszczam na siłownie 2-3 razy w tygodniu po około 1.5h, a w domu wykonuję co drugi dzień ABS 8minut na brzuch. Chciałbym zjechać z masą do tej idealnej masy ciała - 67kg i przybrać trochę masy mięsniowej, żeby nie wyglądać jak "szczypiorek". Poniżej zamieszczę przykładowy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2013-12-28 14:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST plan do skorygowania i oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Uprzejmie proszę o ocenienie/skorygowanie mojego planu treningowego. Ćwiczę ok. 2 lata z przerwami. Mam już za sobą 1 hst. Posiadam pewne ograniczenia w postaci sprzętu na siłowni (ach te siłownie garażowo-piwnicze) :) . Mam następujący sprzęt: sztanga prosta, 2 sztangielki, ławka do wyciskania (na proste, górne,skośne), ławka do brzuszków. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2005-10-30 23:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • van15 Siła, Beztłuszczowa masa. /zapraszam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ważyłem 80+kg zredukowałem się jak najszybciej(nie było to wszystko przemyślane). Priorytetem jest siła (wyciskanie na klatke i siła ramion i przedramion) Informacje Wiek:15 Wzrost:170-172(coś koło tego) Waga:niecałe 65 rano 66 wieczorem Biceps: 30 Przedramię : 26 WYCISKANIE KLATKA : Prawie 70kg (65 bezproblemowo) Staż : w miare przemyślane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-11-22 19:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod wyciskanie sztangi leżąc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (tzw. wąskim chwytem), pompki na wąskich poręczach, podciąganie na drążku chwytem młotkowym, wiosłowanie gryfem/hantlą, ściąganie drążka z góry podchwytem, No i oczywiście jakieś partie pomocnicze typu; brzuch, biceps. Może ktoś z was ma jakieś gotowe schematy treningowe, żebym mógł podpatrzeć mniej więcej jak to rozpisać. Z góry dzięki, pozdro!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 2018-11-17 13:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady, dieta , najlepszy trening ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,sztangi , burpees'y , przysiady cz gumki . Oczywiście wszystkie ćwiczenia są podzielone na różnie dni. W weekend zaś odpoczywam (no może czasem porobię kilka ćwiczeń na brzuch czy na drążku). Żarcie staram się ograniczać ( na tych dietach czy odżywkach się niestety nie znam). Jednak przejdźmy do rzeczy. Chciałbym się dowiedzieć czy jestem na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-01-02 21:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sie dzieje???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=44701&forum_id=113&Topic_Title=&forum_title=Porady+medyczne to napoczatek Od czasu do czasu brzuch mnie boli... no niby nic nadzwyczajnego przeciez kazdego ma prawo... ale dzisiaj przeszlo to wszelskie wyobraznie... dzien jak dzien sniadanko szkolka.... a w szkolce straszny bol brzucha(dol brzucha lewa strona) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2003-01-20 16:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Z PIORYTETEM NA KLATKE PIERSIOWĄ

    Temat
    Trening dla początkujących

    A: 1 KLATA WYCISKANIE NA PLASKIEJ 10/10/10 ROZPIĘTKI 10/10/10 2 BARKI WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 10/10/10 3 TRICEPS POMPKI W PODPOZE TYLEM 12/12/12 4PLECY WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 10/10/10 MARTWY CIĄG 10/10 5 NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 10/10/10 WSPIĘCIA NA PALCACH ZE SZTANGA NA BARKACH 10/10 6 BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2008-11-30 13:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ok czy do d*py !!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! chciałbym się poradzić "znawców".Mam 180cm i 82kg.Nie uważam iż mam wielki brzuch ale na moje jest to...hm... "lekko-średnie sadełko" które mnie bardzo drażni.I pytanie jest takie czy stosowanie takiej diety (jeśli można to nazwać dietą) może mi "wyprostować sylwetke": 1.ŚNIADANIE: -płatki owsiane nesvita lub 2 kromki chleba słonecznikowego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-10-14 21:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze spalaniem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Dupsko, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 2-3xtyg od końca czerwca bedzie 3x siłka Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-06-17 15:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy plus funkcjonalny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie progresje ćwiczeń z street workout i kalisteniki. Myślałem o dorzuceniu teraz treningu funkcjonalnego w połączeniu z utrzymywaniem bazy pod SW (drążek, pompki,dipy, brzuch) w dni pomiędzy treningiem A,B,C. Czy będzie miało to sens i nie będzie przeładowane? oprócz tego "dorywczo" chodzę na basen, marsze długodystansowe czy ściankę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2016-04-21 22:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)